【この記事で伝えたいこと】
・仕事でパフォーマンスをあげること、プライベートを思い切り楽しむこと
・何をするにも健康あってのこと。
・しかし、健康のことをあまり大事にしていない人が多い。
・食べ方や生活のちょっとしたコツさえつかめば今よりも改善できます。
【本文】
伝えたいことで書いているとおり、思いっきり遊んだり、仕事を効率よくこなしたり生活すべては健康が第一です。
しかし、健康のことが優先順位が高くない人が多いように感じます。
健康を維持する上で何が大切と思いますか?
栄養価の高いものを取り入れる、水をよく飲む、よく噛む、運動するなどあげればきりがありませんが、私の考えとしては「体重をBMI22※」を目指して維持することと思っています。※[体重(㎏)÷身長(m)の2乗]
BMI22は過去の研究結果から健康診断にひっかからない人が最も多かった数値です。
つまり、その数値に自分のBMIを合わせて維持することによって、健康に過ごせる確率が高いということになります。
定期的に人間ドッグや医者に通うことは大切なことですが、まずは、病気にかかりにくい体になることを意識しましょう。
私は入社してからほぼ毎日先輩に誘われて飲み会へ参加していました。その結果、体重が5kgほど増え、健康診断でひっかかってしまった経験があります。
その時に、「このままではメタボのだらしないおじさんになってしまう」と危機感を感じ、食事のことについて勉強して、お酒には太りやすいものがあることや、またどのような食べ方をしたら太りにくいかを本などで学びました。
私は、昔からとてもお酒が好きで毎日飲んでいますが、ちょっとしたコツを続けたことで今もBMIは22をキープしています。
そのちょっとしたコツは、お酒は蒸留酒(ハイボール)を飲み、食べ物は野菜を最初に食べて夜は糖質を避けることです。
また、土日のどちらかは体を動かして運動不足にならないように意識することが大切です。最近はYouTubeで様々なフィットネス動画があげられているのでそれらを活用することもオススメですし、任天堂のスイッチで遊びながら運動することなど、自分が無理をせずに続けられることをしてみてください。
きついダイエットはどこかで挫折する可能性が高いです。なので、先ほど説明した食べ方のコツや簡単な運動からでいいので無理せずに続けていくことが大切です。
コメント